【2021年】買ってよかったもの

年内ギリギリ間に合った！2021年の買ってよかったもの紹介です。

グラウモディーズ マカロン

美味しいマカロンが食べたいなと思って購入。上部のコーティング？デザイン？が可愛くて食べる前から嬉しい。お味も大満足です。チョコ系が特に好みだった。神戸市のふるさと納税にもあります。

ツマガリ クッキー

美味しいクッキーも食べたいよねということで購入。もうね、大好き。バター最高。今まで食べたクッキーの中で一番美味しい。ケーキも食べてみたいので本店に足を運べるといいなぁ。

ULTORA プロテイン

減量しましたブログでも紹介したプロテイン。難なく飲み続けられる味でした。

東方美人茶

一昨年の台湾旅行で買った東方美人茶が忘れられず、その時と同じものではないですがMug&Potのものを購入。フルーティな香りがします。因みに台湾で買ったのはピンクのパッケージのものです。

芦屋ロサブラン 日傘

100%遮光の日傘です。良い日傘といえばサンバリア(こちらも100%遮光)が有名かと思いますが、柄のデザインがロサブランの方が好みだったのでこちらに。口コミを見ていると折りたたみはロサブランよりサンバリアの方が強度はありそうな感じでした。ただ、私は普通の傘タイプが良かったのであまり気にせずロサブランに。サンバリアは持っていないので比較はできませんが、8月から3ヶ月ほど使ってみた今のところ大丈夫そうではある。一回カフェに置き忘れて、友人に日傘どうしたの？と言われるまで気がつかなかったのでAirTagを導入すべきかなと考えています…。

無印　エイジングケア薬用リンクルケアクリームマスク

眉間の！しわが！いつのまにか！深めに！なってて？！？！ひとまず何か手を打たねばと、Twitterで話題になっていて医薬部外品ということもあり購入。毎日、パックをした後に眉間とほうれい線に塗り込み、そのあと顔全体にも伸ばしています。このシワを自覚した後、皮膚科医である小林智子先生と友利新先生、それぞれのYouTubeを見てエイジングケアについて学びました…。その結果、レチノールとビタミンCを取り入れる予定です。もう少し試行錯誤したら、エイジングケア、スキンケアについてのブログ書きたいな。

Celvoke リベレイティッド マット リップス 05

TUしてもらった瞬間は「え、土色すぎでは…？！これはなしかなぁ」なんて思っていましたが、少し時間が経つと馴染んで大人っぽい雰囲気に。このリップを塗るなら、眉毛にも色味を足すと今っぽくなりますよと教えてもらった。なので、手持ちのアイシャドウの赤とテラコッタの中間みたいな色をさっと足しています。

ohora

話題になっていて気になったので試してみました。ジェルネイルはセルフしかしたことがないのでプロ施術との比較はできませんが、個人的にはとても満足です。オフもネイルオイルを垂らしながらすると簡単。

iPad mini

電子書籍をiPhoneで見ると目が疲れるなというのと、YouTubeをよく見るようになってもう少し大きな画面で手軽に見たいなという望みを叶えてくれたのがiPad miniです。横にした時に音が両側から聞こえることで今までより立体的に感じることもできます。単体だと分かりにくいかもしれませんが、前のiPad miniと比べると違いがハッキリ分かって感動しました。

フィフティピープル　チョン・セラン著

今年はおそらく人生で一番本を読んだ年だと思うのですが(といっても今までが読んでなさすぎただけで読書量がそんなに多い訳ではないです笑)、その中から一冊選ぶとしたらこれかなと。電子書籍で買いましたが、紙の本でも読みたくなって買おうかな〜と迷い中。かなりボリュームがありますが、オムニバス形式なので読みやすいと思います。とある病院に関係のある人々の暮らしや生き方、考え方が描かれた小説です。登場人物が少しずつ関係し合ったり、繋がったりするところや、生きている中で感じる何とも言えない感情が書かれているところが好きです。

YSL トップハンドルバッグ

上品な感じのバッグが欲しいなとトップハンドルの形のものを探していて、初めはChloe Cのグレーの購入を考えていました。でも、ふらっと寄ったYSLで好みの形、色のバッグに出会ってしまって。少し予算オーバーでしたが、もう2年も海外旅行に行けてないしその分いいでしょ！と思い切って買いました。このバッグを見るたび、使うたびに幸せな気持ちになるので本当に買ってよかったです。そしてここからバッグ欲が落ち着くかと思いきや、GUCCIのバンブーも欲しいよーーーとなっております。なぜ。これからも欲しいものを買うために頑張るぞ。

2021年、楽しくお買い物ができたなと書いていて感じました。2022年も良いお買い物ができますように。それでは皆さま、良いお年を！

一人でお買い物@梅田

先日、梅田を一人でぷらぷらした日記。

11時、阪急で少し早いけど小籠包が食べたくて鼎泰豊でランチ。海老炒飯のセットにしました。

炒飯は海老がぷりぷりで美味でした。残りの炒飯に対して海老を食べるペースを調節していたら、炒飯の中からも海老が出てきて嬉しかった。笑　勿論、小籠包も美味しくて幸せな気持ちに。ただ、小籠包が出されたら、他のものはひとまず置いといて小籠包に集中すべきだったと反省。今回は小籠包を食べる合間に炒飯を挟んでしまって。熱々の小籠包のスープを堪能するためにも次回からの改善点です。食に対して真剣…！

腹ごしらえを終えて、阪急9階の催事場へふらっと寄ると英国フェアが開催されていました。

可愛いくまちゃんたち。

トートバッグが沢山あってどれも素敵でした。他にも雑貨や紅茶、くまのぬいぐるみ等ときめきがいっぱい。その中でも一番いいなと思ったのはエプロン。白ベースでフルーツと草木が描かれた生地に黄色のリボンで非常に可愛かった…。しかしお値段が8000円くらいで、最近大きな買い物をしたこともあり今回はお見送りしました。

その後は気になっていたバッグやジュエリーをチェック。次買うならこのバッグだ！というものに出会えたので、またこれから日々を頑張るぞという気持ちになった。ジュエリーはそこまでピンとこず。帰ってから色々調べているうちに、一粒ダイヤのピアスが欲しいかも？というところまで辿り着きました。

阪急から移動して、ルクアにて気になっていた服を試着。こちらはずっと欲しかったし長く使えるものだしということで購入しました。ダニエルのカヌレを買って帰ろうかと悩んだけど、並んでいるし家に沢山のお菓子があるしと思ってやめた。

最後は最近新しくなった阪神百貨店の一階へ。リントンズのGOLDを購入。15時頃に行ったら、もう残り2個ぐらいでギリギリセーフだった…！

紙袋(有料)がシックで好みでした。内側まで素敵。白もありました。

　

お昼を食べてからノンストップで歩いて楽しい一日でした。あと今日回った中だと、阪急百貨店の雰囲気が一番好きだなと改めて感じました。

誰かと一緒にお出掛けするのも楽しいけど、一人で気ままなお買い物も良いよね。

最後に一枚。

阪急前のイルミネーション。クリスマスが今年もやってくる〜！

2年間で10㎏減量しました

身長158㎝最高体重58㎏から、2年かけて47.85㎏まで減量しました。ゆるゆるとマイペースに頑張った記録です。

なぜ太ってしまったのか。

一番太っていたのは約2年前。深夜ラーメンと深夜お菓子、間食が主な原因です。そして、通っていたジムを辞めたことも関係していると思います。

まずは深夜ラーメン。頻度としては月1、2回だったかな…？3食普通に食べて、さらに深夜にラーメン食べたらそりゃ太る。量も時間帯も良くないですね。

次に深夜お菓子。これは今日は甘いもの食べたいな、ラーメンではないなみたいな日です。チョコチップクッキー2個入り×2と、じゃがりこorポテチ、野菜ジュース、みたいな日が多かったと思います。かなりのボリューム。

最後に間食。仕事で疲れた日、イライラした日、がんばった日に、帰宅途中でローソンのからあげクンかマクドのナゲットを食べていました。からあげクンはレッドしか！ナゲットのソースはバーベキューもマスタードもどちらも好きですが、どちらかというとマスタード。恐ろしいのが、たまにナゲット15ピースが安くなって390円の時に、それを一人で食べるかつ晩ご飯も食べていたこと…。我ながら怖いよ…。

ジムは一緒に通っていた母が諸事情により行けなくなり、一人だと行かなくなって辞めたパターンです。

どうやって減量したか。

①深夜ラーメン、深夜お菓子、間食を極力辞めた

②実家ご飯チート

③親知らず4本抜歯

④プロテインと筋トレ

①と②はほぼ同時期のことです。

まず①ですが、右肩上がりの体重に流石に危機感を覚えたのでどうにかしようと思ったのが始まりです。一応この時期に筋トレも取り組んではみたものの続きませんでした…。継続力のない自分にイライラ。でも、なにかを「する」より「やめる」方が私にとっては簡単で、とりあえずこれだけでもかなりマシにはなるだろうという気持ちでいることにしました。自分を責めたところで減量できる訳ではないので。

次に②について。私は現在実家暮らしで、料理上手の母のヘルシーなご飯を食べて気がつくと減量できていたというチートです。はい。私が人生最高体重を更新した同時期、父も糖尿病が悪化し、食事療法のためにヘルシーな食事を母が作ってくれており、その恩恵を受けました。

この時点で、1年4ヶ月かけて–5㎏で53㎏。

③親知らず4本抜歯

これは結果として減量したのであって、減量のために歯を抜いた訳では勿論ないです。念のため。親知らずの1本が虫歯になったことがきっかけで通院している歯医者さんに相談し、総合病院で2泊3日入院して虫歯の親知らずだけでなく残り3本も含め、4本全ての親知らずを抜歯することにしました。

抜歯後、激痛により2週間ほど噛むことができずスープや豆腐、ヨーグルト等で過ごしていたら胃が小さくなり、痛みがマシになっても以前のようには食べられず1ヶ月で–3㎏、50㎏になりました。不健康な減量なので身体にはよくないと思いつつ、胃が小さくなったのは正直助かりました。食べることが大好きで、体調を崩したとしても食欲は衰えたことがないような人間なので、己の意思だけで胃を小さくするのはなかなか厳しかったと思います。ただ、減量したことは嬉しかったですが、歯の痛みだけでなく顔の腫れや内出血による顔の変色(これらは2週間ほどで落ち着きました)があり、唇の痺れにいたっては3ヶ月ほど続いて、これは治るのだろうかと非常に不安な日々を過ごしました。手術前に医師から諸々のリスクの説明は勿論ありましたし、それを承諾したのは自分自身なので後悔はしていませんがどうしても精神的に辛かったです。

その後、48.4㎏まで減量するも徐々に食欲が戻り、49㎏後半で安定するように。これが今年の9月頃です。

④プロテインと筋トレ

11月某日までにどうして自分の納得のいく体型になりたいという予定ができ、9月末からプロテインの摂取と筋トレをすることに。

まずはプロテインについて。朝食は今までお米を食べていた代わりにプロテインに置き換え。サラダやフルーツは今まで通り食べました。昼食はこれまで通りでお弁当。夕食は週3でお米をプロテインに置き換えて、おかずは食べていました。最後の1週間くらいはお米を食べていた曜日も全てプロテインにしました。厳密に一食まるまるを置き換えはしていません。特に夕食をプロテインだけにすると夜に間食をしてしまいそうな気がして…。結果、私にとって続けられる一番良いスタイルでした。

プロテインは味やタイプがいくつもあり、どれにするか迷いました。置き換えがしたかったので腹持ちがよく、かつなるべく美味しくて甘すぎないのがいいなと思い、ULTORAのスロータイプのプロテインにしました。味は黒ごまきなことカフェオレを購入。私はカフェオレの方が好きでした。黒ごまきなこも美味しいんですが、個人的にはカフェオレより甘く感じます。しかし二つとも味は継続して飲める美味しさです。他のプロテインを継続して飲んだことがないので特に比較はできませんが…。また、Twitterなどを見ているとULTORAでもホエイの方が美味しいっぽいですが、腹持ち重視なのでまあ仕方ない。

因みに、ULTORAのプロテインはAmazonの公式ショップでスーパーセール？で安くなることもあります。初めは公式HPから買いましたが、セールで追加購入しました。また、ULTORAのプロテインをプロデュースしているテキーラ村上さんのブログが、ULTORA以外のプロテインも紹介されてて選ぶ参考になるかと思います。

次に筋トレについて。色々試して最終的には3種類のメニューをしていました。

一番初めにするのはひなちゃんねるの二の腕に効くこちら。これは筋トレというよりはストレッチっぽい。

何種類か筋トレをする場合、一番簡単なものから始めると良いです。なんか今日するのダルいなーって日も、これだけならできそう！と取り組むと、身体が少し温まって他のもやるか…みたいな気持ちになれます。例えばランニングするにしても準備体操するように、筋トレにも準備の時間あるとその後がスムーズになるというか。当たり前なんだろうけど、私はこれまで幾度となく筋トレ継続に挫折してきてやっと辿り着いたことなので一応。笑　まあヨガでもストレッチでも筋トレでも何でも良いのでなるべく始めるハードルが低く、短時間で終わるものが良い気がする。

あと二つはのがちゃんねるから。

特に引き締めたい部位である二の腕と肩甲骨に加えて、同時に代謝も上げて全体的にしゅっとなれたらなーというチョイス。のがちゃん曰く、お尻は大きい筋肉なので代謝が上がるそうです。お尻も鍛えたかったし、以前少し筋トレしていた時期にしたこともありとっかかりやすかったこともあり選びました。

そして最終的に47.85㎏に。プロテインと筋トレで約2㎏減量できました。

番外編

モチベーションの維持について。

これがなかったら挫折していたかも、というのが、AKB48のしーちゃんこと、大家志津香ちゃんのYouTubeチャンネルです。自分のペースで頑張って、たまにご褒美も！(最近はかなりストイック)というしーちゃんの姿に共感、そして励まされました。あとしーちゃんの話すテンションが好きです。卒業発表されたということでお疲れ様でした…！良き卒業公演になりますように。

あとはこの日までにどうにかしたい！という目標があったこと。コツコツ頑張ることが苦手ですが、一旦のゴールがあればそれまではしゃーなしやるか…みたいな。ただ、筋トレを毎日するように心掛けてはいましたが、サボってしまう日もありました。そんな時は引きずらず、前日の分をカバーしようとかも思わずに、淡々とその日の分をするようにしていました。

体重計に乗るのも最後の方はモチベーションに繋がりました。実はこの2年間、毎日体重を記録していた訳ではありません。朝起きて、今日軽そうだなーという日だけ計る、という時期もありました。プロテインを飲み始めた辺りから、なるべく毎日体重計に乗るように。私はどちらかというと体重より体型の変化重視の考え方なんですが、何せ50㎏を切ったのが高校生ぶりで、乗るたびに40㎏台嬉しいなーという気持ちに。笑

減量への影響があったであろうこと

一つはなるべく水を飲むことです。毎日2L飲む！などは特に決めていませんでしたが、基本の飲み物は水にしました。それまではお茶を常飲していたので初めは少し辛かったですが、段々と慣れました。ジュース等の甘い飲み物を摂取したいという気持ちはあまり湧かなくなり、飲んでも少量で満足できるように。

もう一つはゆっくり食べることです。これは、歯を抜いてから痛みのあまり、ゆっくり食べることしか出来なくなった→ゆっくり食べるので少量でも満腹になりやすい、という親知らず抜歯の副産物でもありますね。歯の痛みが無くなった後も、よく噛むことを心掛けるようにしました。気を抜くとすぐに早食いしてしまうので今後も気をつけたいところ。

以上、頑張って10㎏減量した記録となります。

目標としていた日までに現時点での満足できる自分になることができ、とても素晴らしい一日になりました。

また、今は少し気が緩んで、美味しいクッキーやチョコレートを楽しんでいます。筋トレは続けつつも、恐らく年内は少しまったりモードです。新たな目標も見つけたので、年明けから頑張りたいと思います。ひとまず、お疲れ様でした私！！！

【先月の振り返り・今月の目標】2021.07

5月に少し体調を崩してから、ずるずると6月は更新をサボってしまったので2ヶ月分の振り返りと今月の目標です。

まずは先月の振り返りから。

韓国語勉強

①平日 アプリで単語学習

アプリはパチトレを使用中。現在はお昼休みではなく、夜の日記を書く前にしています。単語トレーニングを50問。

5月も6月も単語学習できた日数は18日でした。1ヶ月のうちの6割と考えるとあんまりできてないな？！5月は体調崩していたとはいえ、6月はもう少し頑張れたかな〜。反省。7月は初っ端に寝落ちして既に1日できていませんが、ひとまず8割越えを目指したい。

②土日 本や動画で学習

③ハングル語講座を毎週見る

土日は全く勉強していないし、ハングル講座は溜まっています笑。しかし笑ってる場合ではない。意志の弱い人間なので、習慣化のための環境と仕組みづくりをしよう…。

間食を極力しない、チキンを食べない

これは割とできました。他の要因もありますが、間食とチキンを控えてからお腹が少しすっきりしたので嬉しい。引き続き、意識していきたいです。

本を4冊読む

読了できたのは『フィフティ・ピープル』1冊のみでした。『暇と退屈の倫理学』は途中まで読んで放置している…。ついスマホを触っては時間が溶けていたように思います。

今月の目標

・韓国語勉強

・本を2冊読む

・筋トレの習慣化に取り組む

韓国語勉強

①アプリで単語学習

新しい単語を覚えるのにプラスして、最初の頃に学んだ単語を忘れてきているので復習も取り入れたい。

②文法の本を毎日開く

せっかく買った文法の本をほぼしていないのはもったいないので今月はやるぞ！毎日①をした後にする予定。本当は毎日問題を解くのがベストですが、開くだけでも良しという甘めスタートで。

③韓国語講座を見る、溜めない

水曜日は韓国語講座に合わせたルーティンで動けるように1ヶ月工夫していきます。お風呂を早めに倒し、入浴後はスマホを極力触らないようにできるかが成功の鍵…。

本を2冊読む

気になっている本がいくつかあるので、スマホの誘惑に負けずに読むぞ〜。感想もできれば書きたい。

筋トレの習慣化に取り組む

最近少し痩せたので、この勢いで気になる部分を引き締めたいと思いまして。特に太ももと二の腕が気になるので、この二つを重点的にする予定です。寝る前だと眠気に負ける気がするので、ドライヤー後にしようかなと考えています。

余談ですが、最近よく見るダイエット系のYouTubeはAKBのしーちゃん(大家志津香さん)のチャンネルです。程良いゆるさがあって、わかるわかる！と感じることも多く、元気をもらえます。あと、鹿の間さんという方が過去に出されているダイエット動画が私的に合いそうなので一部を取り入れる予定です。

段々と蒸し暑くなってきているので夏バテに気をつけつつ、7月も頑張っていくぞー！！

【先月の振り返り・今月の目標】2021.05

先月の振り返りと今月の目標についてです。

まずは先月の振り返りから。

1日10個捨てる

わずか5回しかできませんでした笑。個数じゃなくて場所ごとに整理する方が向いてるかも？

韓国語勉強

30日のうち17日、ハングル語のアプリで学習できました。ハングル語講座は寝落ちで1.5回分溜まってるるる〜。文法の本も全然進められていない！(5月に入って3日目の今日、本を開いて少し進めました)

間食を極力しない、チキンを食べない

間食はかなり減りました！チキンに関しては、2回からあげクンを食べてしまいましたが、今までよりは回数が減少。

日記を書く

一週間ほど書いていない週がありましたが、 その後再開できました。かなり日記の習慣がついたと思います。

今月の目標

韓国語勉強

①平日 アプリで単語学習

②土日 本や動画で学習

③ハングル語講座を毎週見る

この3つに今月はチャレンジ。単語アプリに関しては、平日はお昼休みにする習慣がつき始めてきたのでこのまま頑張りたい！

間食を極力しない、チキンを食べない

4月に引き続き、この目標を。間食とチキンを極力やめて2㎏くらいは減ったので、リバウンドしないように努めたいです。

本を4冊読む

一週間に一冊のペースが理想かなと、4冊にしました。ジャンルを問わず読みたいな〜。

今月はこの3つにします。えいえいおー！

近況について

2週間ブログをサボってしまいました…。

これから再開します！今回は近況について。

 最近読んだ本

表参道のセレブ犬とカバーニャ要塞の野良犬 / 若林 正恭

オードリー若林さんによるキューバ紀行文。心地良いテンポ感で読みやすかったです。また、物事への感じ方、考え方が丁寧に書かれていました。

高校時代、世界史選択だったのに恥ずかしながらキューバについての知識がほとんどなくて(キューバ革命、キューバ危機といった単語は耳にしたことがあるが、内容の説明はできない…)この本を読む途中で少し調べました。外務省のHPにこういうページがあるんですね。

スマホ脳 / アンデシュ・ハンセン

スマホ依存、特にTwitter依存をどうにかできないかと思い、読んでみました。脳のメカニズムについて知ることで、今までの自分の行動に納得がいく部分もあり、気持ち的に少し楽になった。読書後、スマホの画面をモノクロにし、Twitterの一日の使用できる時間を制限しました。

不調のサイン

私の場合、日記が書けなくなることが不調のサインだと気がついた。１日分書けなかったくらいではなんともないが、続けて２，３日ずるずる書けないでいるのは、体力か気力、またはその両方が弱ってきているんだとここ２週間を振り返って感じた。また、日記を紙に書くことは私にとってセラピーのような効果があり、日記を書かずにいればいるほど、より沈み込んでいってしまうようにも思う。

スマホ離れができない

 『スマホ脳』を読んで、画面をモノクロにする、Twitterの使用時間を制限することで初めの一週間は劇的にスマホの使用時間が減りました。しかし、画像を見る際にモノクロからカラーに変え、そのままTwitterを見てしまい、ドーパミンがドバドバと…。そのままずるずるとモノクロに戻さずカラーの画面でスマホを数日間使ってしまいました。いい調子できていたのに。反省。スマホ離れ、なかなか難航しています。自分の意思に頼るのではなく、物理的距離を取るといった方法も今後取り入れていきます。

以上、近況でした。

あっという間に４月の終わりが見えてきた。一日一日をもっと大切に、濃いものにできるように心がけていくぞー！おー！

【今月の目標】2021.04

4月の目標として以下の4つを立てました。

1日10個捨てる

自室は平日気になったらコロコロをする、週末には物が散らばっていれば片付けて掃除機をかけるなどでなんとかそれなりの綺麗さを保つようにしています。しかし、クローゼットの中には読み終えた雑誌やあまり着ていない服、その他どうするか先延ばしにしてきた色んなものがかなり眠っています…。

必要なものとお気に入りのものだけを残し、最終的には一度全てのものの位置を決めたいと考えています。ですが、いきなりそれは無理なので、ひとまずものの総量を減らす作戦。記録として捨てるものをTwitter(@kbcmzk)にアップしていく予定です。

韓国語勉強

BTSを好きになったことがきっかけで、韓国語の勉強をちょこちょこしています。

①毎日単語アプリをする

②文法の本を進める

③週一のNHKハングル語講座を見る

4月はこの3つを重点的にしていこうかなと。

間食を極力しない、チキンを食べない

最近夜に甘いものを食べるのが癖になり、気がつけば以前より丸い顔に…。間食を完全に無くすのはまだ私にとって厳しいので、極力しないように心掛けていきます(週一回はOK、量に気をつける)。

あと、ローソンのからあげクンレッドやマクドのナゲットを帰り道に買って食べがちで、これも太った原因でした。4月はこれらを食べずに過ごしたい…！対策として、そもそもローソンとマクドに寄らない、どうしてもローソンに用事がある時は豆乳を買って気を紛らわすことにしました。

日記を書く

今年の誕生日から5年日記を始める予定です。その予行演習として、普通のノートに日記を書いていきます。3月頃からゆるゆる続けていますが、紙に書くことで、頭が整理されたり、心が少し和らいだりする気がしています。

どれだけ達成できるでしょうか。振り返りは5月の目標更新時にする予定です。さあ4月、がんばるぞ！